Различия

Показаны различия между двумя версиями страницы.

--- worldly:weight_loss [2026/05/04 12:20] – создано radi0dev
+++ worldly:weight_loss [2026/05/04 12:22] (текущий) – radi0dev
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ====== похудение - краткое руководство ======
+набрать вес - довольно легко, а вот сбросить бывает трудно...
 **Что важно**
@@ Строка 20: / Строка 22: @@
   - Избегай быстрых диет и экстремальных ограничений.
   - Отслеживай прогресс не только по весу: замеры тела, самочувствие.
+===== Если не получается =====
+  - проверь гормоны, проконсультируйся с эндокринологом. Гормональный дисбаланс - причина набора веса.
+  - посмотри на своих родителей, если с генетикой не очень повезло, тебе будет сложнее.
+  - замерь процент жира в организме (возможно, твой вес - мышцы и плотные кости, а жир).